Spirituális Sátánizmus
Sátán és a Démonok a segítőink ahhoz, hogy önállóan felszabadítsuk mi magunk a saját lelkünket.
Weboldal bejelentése
Szabálysértő honlap?
Kérünk, jelentsd be!
Ügyfélszolgálat
Prayanamák/Légzéstechnikák
Teljes yógalégzés
Csakra: Összes.
1. Lélegezz be az orrodon keresztűl és a hasizmaidat told ki.
a) Töltsd meg levegövel a tüdöd alsó részét, majd
b) töltsd meg levegővel a tüdőd középső részsét, végül
c) töltsd meg levegővel a tüdőd felső részét.
Vagyis lassan szívd be a levegőt az orrodon keresztül három fokozatban megtelítve levegővel a tüdődet.
2. Tartsd benn a levegőt néhány számolásig. Ne erőltesd! Addig ameddig kényelmes. 5,8 vagy 10 számolásig.
3. Lélegezz ki az orrodon keresztűl és a hasizmaidat hüzd be.
a) Szorítsd ki a levegőt a tüdőd alsó részéről, majd
b) szorítsd ki a levegőt a tüdőd középső részéből, végül
c) Szoritsd ki a levegőt a tüdőd felső részét.
Vagyis ugyanúgy lassan fújd ki a levegőt az orrodon keresztűl három fokotzatban kiszorítva a levegőt a tüdődből ahogy azt belégzésnél is tetted.
Annyit csinálj amennyi jólesik.
Szítháli yógalégzés
Csakra: 4. és 5.
1. A nyelveddel csinálj borsóhüvelyt. Segitségül tettem ide egy képet.
2. Maradjon így a nyelved és így a nyelveden keresztűl szívd be a levegőt.
3. Csukd be a szádat és tartsd benn a levegőt néhány számolásig. 5, 7 vagy 10-ig.
4. Lélegezz ki lassan az orrodon keresztűl.
Annyit csinálj amennyi jólesik.
Kumbhaka Holdlégzés
Csakrák: 3. szem, 3., 4., 6., 7.Ez két részből áll.
Egy Fogyó Hold részből és egy Teli Hold részből.
A Fogyó Hold rész elvégzése után ugyanannyit csinálj a Teli Hold résznél is.
PL: Fogyó Hold részél 4 sorozatot csinálsz, akkor a Teli Hold résznél is 4 sorozatot csinálj.Fogyó Hold:1. Lélegezz be az orrodon kereszűl 2 számolásig.2. Tartsd benn a levegőt 4 számolásig.3. Lélegezz ki 6 számolásig.4. Tartsd a lélegzeted 4 számolásig, (ne legyen levegőd 4 számolásig).Ez egy sorozat. Csinálj belőle annyit amennyit csak akarsz.
Teli Hold:1. Lélegezz be az orrodon keresztűl 6 számolásig.2. Tartsd benn a levegőt 6 számolásig.3. Lélegezz ki 4 számolásig.4. Ne tartsd meg a lélegzeted kilégzés után.Ez egy sorozat. Annyi sorozatot csinálj ebből ahányat a Fogyó Holdból csináltál.
Röviden:FH:
1. Belégzés 2 számolásig.
2. Benntartás 4 számolásig.
3. Kilégzés 6 számolásig.
4. Kinntartás 4 számolásig.TH:
1. Belégzés 6 számolásig.
2. Benntartás 6 számolásig
3. Kilégrés 4 számolásig.
4. Kinntartás nincs. Újra az egészet ismételten, ameddig csak akarjuk.
Kapalabhati tűzlégzés
Csakra: 3.Ennél a technikánál a hasizmaidat is használnod kell.
A hasizmaid gyors összehúzásával kell létrehoznod a ki-és belégzéseket.
A légzéseket és az összehúzódásokat ritmikusan végezd el.
A hasizomzat pumpálásával megemelkedik a testhőmérsékleted.
Az alkimistákat “pöfékelőknek” nevezték és a festményeiken, szobraikon mutatkozott meg, még a kandalló melletti fújtatók is erre a légzéstechnikára utaltak.Ne végezd el ezt a gyakorlatot ha magas a vérnyomásod, sérved van, vagy a hasadnál műtöttek, ha terhes vagy, és a szülés után se csináld 6 hónapig.1. Kilégzés az orrodon és a hasad nyomd be. (lapos has)
2. Belégzés az orrodon és a hasadat nyomd ki. (duzzadt has)3. Ezekből csinálj 20-at vagy amennyit csak akarsz.4. Utánna jól töltsd meg a tüdődet levegővel,
hajtsd az álladat a melkasodra és tartsd benn a levegőt addig ameddig csak kényelmes neked.5. Lassan lélegezz kl.Ez egy kör.
Csinálj belőle annyi sorozatot amennyi csak jólesik. Vegezheted szájon át ki- és belégzéssel is.
Uddzsáji macskalégzés
Először gyakorold a hangrésed bezárását úgy, mint a horkolásnál és fűjj, mint egy macska, be-és kilégzésnél egyaránt. Egyenletesen és kontrolláltan csonáld. Ha már tudod szabályozni a hangrésed, zárd le részlegesen.
1. Ha lezártad, lélegezz be az orrodon keresztűl halkan sziszegve, horkolva.
2. Tartsd benn a levegőt ameddig kényelmes.
3. Lélegezz ki az orrodon ugyanilyen halk sziszegő horkolásszerűen.
Megjegyzés: Nekem nemigazán megy az orromon keresztűl lélegeznem, ha közben hangot is kell kiadnom. Inkább szájon át megy vagy szájon és egy kicsit az orron át.
Annyit csinálj amennyi jólesik.
Szítkári kígyó sziszegőlégzés
Csakra: 1., 3., 4., 7.1. Nyomd a nyelved a szájpadlásodhoz, de hagyj egy kis rést a belégzéshez.2. Lélegezz be sziszegő hangot kiadva.
A nyelv elhelyezkedése miatt ez elvileg automatikusan történik
A teljes yógalégzéshez hasonlóan a belégzés három egyenletes szakaszból álljon: a tüdő alsó, középső, majd a felső részének megtöltéséből.3. Tartsd benn a levegőt ameddig jólesik.4. Lélegezz ki az orrodon keresztül lassan és egyenletesen. Lehet ilyenkor is sziszegni.Annyit csinálj amennyi jólesik.
Brahmari yógikus zümmögőlégzés
Csakra: 2. és 5.
1. Lélegezz be, mint a teljes yógalégzésnél tetted.
2. Kilégzéskor tartsd zárva az ajkaid, és zümmögj.
Rezgesd a hangszálaidat, mint dúdolásnál vagy duruzsolásnál. Ez elnyújtja a kilégzést. Vagyis lélegezz be teljesen, aztán zárt ajkakkal zümmögj amíg ki nem fogysz a levegőből.
3. Adj ki hümmögő hangot HHHMMMMMMMM.
Annyit csinálhatsz belőle amennyit csak akarsz. Ez nagyon megnyugtatja az embert. Akár valamelyik csakrádra koncentrálva is megteheted.
Anuloma Viloma váltott orrlégzés
Csakrák: 3.szem, 4., 6., 7.
Ez a légzéstechnika a fejbe és a felső csakrákba irányítja a pránát.
A lábakba akadt energia akadályozza a pránát. Ez a legzésgyakorlat segíti a lábakból felfelé irányítani az energiákat és a pránádat is megerősíti.
Kiegyensúlyozza az ida és a pingala csatornákat (a Nap és a Hold-nadit). Segíti a legerősebb bioelektromosságot a kundalini energiát a felemelkedéséhez.
1. Zárd le az ujjaddal a jobb orrlyukadat és lélegezz be a bal orrlyukadon 4 számolásig.
2. Fogd le mindkét orrlyukadat és tartsd benn a levegőt 6 számolásig.
3. Most fogd le a bal orrlyukadat és lélegezz ki a jobb orrlyukadon 4 számolásig.
4. A bal orrlyukadat fogd le és lélegezz be a jobb orrlyukadon 4 számolásig.
5. Fogd le mindét orrlyukadat és tartsd benn a levegőt 6 számolásig.
6. Most zárd le a jobb orrlyukadat és lélegezz ki a bal orrlyukadon 4 számolásig.
Ez tesz ki egy sorozatot. Csinál annyit amennyit csak akarsz.
Röviden:
1. Balon be 4 számolásig.
2. Benntartás 6 számolásig.
3. Jobbon ki 4 számolásig.
4. Jobbon ki 4 számolásig.
5. Benntartás 6 számolásig.
6. Balonki 4 számolásig.
Koncentrálhatsz közben a csakráidra is.
PL: Bal onlyukas belégzésnél a három alsó csakrákra.
Benntartásnál a szívcsakrára.
Jobb orrlyukas kilégzésnél a három felső csakrákra aztán
Jobb orlyukas belégzésnél a három felső csakrákra.
Benntartásnál a szívcsakrára.
Bal onlyukas kilégzésnél az három alsó csakrákra.
Ez egy sorozat.
Fordítva kezdve:
Bal orrlyukas belégzésnél a három felső csakrákra.
Benntartásnál a szívcsakrára.
Jobb orrlyukas kilégzésnél a három alsó csakrákra, aztán
Jobb orrlyukas belégzésnél a három alsó csakrákra.
Benntartásnál a szívcsakrára.
Bal orrlyukas kilégzésnél a három felső csakrákra.
Ez egy újjabb sorozat.
Ezt a kétféle sorozatot is csinálhatod felváltva. Annyit amennyi jólesik.
Kehely légzés
Csakra: 1., 3., 6.
Ez a légzéstechnika haladó gyakorlat.
jártasnak kell lenned a légzéstechnikákban és az energia irányításában és kezelésében. Fontos légzőgyakorlat, mivel összeköti a topozmirigyet a 6.csakrával és a 3.csakrával. A két csakra között erős energiaköteléket hoz létre.
1. Lélegezz be az 1.csakrádon keresztűl a 3.csakrádba.
Vagyis ahogy lélegzel koncentrálnod kell ezekre a csakráidra.
1.csakra a gerinctövednél van, piros színű és felfelé mutató háromszög.
3.csakra a köldököd felett van, sárga színű és lefele mutató háromszög
Ezekre kell koncentrálnod és vizualizálnod.
2. Tartsd benn a lélegzeted ameddig kényelmes és közben koncentrálj
a 6.csakrádra/topozmirigyedre.
Itt nyomást kell érezned.
A 6.csakra a fejed közepén van, kékeslila színű és lefele mutató
háromszög.
3. Lélegezz ki és ismételd meg a gyakorlatot amennyiszer jólesik.
A fehérarany szín a legerősebb,
de lehet az adott csakra színenergiájának megfelelően vizualizálni ezt a belélegzett energiát. Lehet kint a napsütésben is végezni és a belélegzett levegőt vizualizálhatod
a Nap energiájaként. A Nap energiája hihetetlenül erős és nagyon ajánlom.
1. Lélegezz energlát az adott egy csakrádba 7 számolásig Ennyi is elég, de tovább is csinálhatod.
2. Tartsd meg a lélegzeted 7 számolásig.
3. Lélegezz ki 7 számolásig.
Tovább is csinálhatod:
1. Ha minden csakráddal végeztél, akkor lélegezz be energiát a tested minden részén.
2. A fejeden, a törzseden, a karjaidon, a lábaidon.
3. A tested oldalain, a tested elején és hátulján.
4. Majd középen találkozzon ez az energia, 6.csakránál, topozmirigynél.
Annyit csinálj amennyi jólesik.
Csakra légzés
Csakra: Összes.
Ezt a légzést lehet csak egy csakrán is végezni, de lehet az összes csakrán is.
Amelyik csakrának kevés az energiája, az ereje vagy blokkolva van, akkor lélegezz bele naponta többször. Ha az összes csakrádon lélegzel szánj rá több időt.
Fontos, hogy a csakrákat a légzőgyakorlat alatt helyesen vizualizáld. Vizualizáld a csakra helyét, színét és beállását.
Vizualizáld a beszívott levegőt belélegzett energiának.
Annyit csinálj amennyi jólesik.
Csakra húzó légzés
Csakra: Összes.
1. Lélegezz be lassan az orrodon keresztűl, közben zárd le a záróizmodat (feneked zárd le).
2. Ahogy belélegzel, érezd és vizualizáld, ahogy az energia belép az 1.csakrádon.
3. Ezután vidd fel az energiát felfelé, minden egyes csakrádon át.
4. Vizualizáld, ahogy ez az energia egyesével haladva megfényesíti minden csakrádat.
5. Néhány számolásig tartsd benn a levegőt. De mindígg ugyanaz a szám legyen.
6. Lélegezz ki lassan az orrodon keresztűl és közben vizualizáld ahogy az energia a 7.csakrádba áramlik
7. Majd újra le az 1.csakrádba.
Az elejéről kezdheted és annyiszor csinálhatod amennyiszer jólesik.
Röviden:
1. Belégzés az 1.csakrádon.
2. Az energiát felhúzod és megvilágítod egyesével a csakráidat.
3. Benntartod a lélegzeted miközben már a 7.csakrádnál tartasz.
4. A 7.csakrádon át kilélegzel.
5.Újra belélegzel az 1.csakrádon.
Annyit csinálj amennyi jólesik.
Szakrális légzés
Csakra: 2.
1. Lélegezz be az orrodon keresztűl, energiát lélegezve az 1.csakrádba.
2. Az 1.csakrádból a 2.csakrádba juttasd el ezt az energiát.
3. Tartsd benn a levegőt és az energiát a 2.csakrádban néhány számolásig.
4. Lélegezz ki az orrodon keresztűl és akadálytalanúl jusson ki az energia.
Röviden:
1. Belégzés az 1.csakrába.
2. Beirányitás a 2.csakrába.
3. Benntartás a 2.csakrában néhány számolásig.
4. Kilégzés.
Annyiszor csinálhatod amennyiszer csak akarod.
Homloklebeny légzés
Csakra: 7.
Mindkét agyféltekeEz a légzőgyakorlat és meditáció is, mely ingerli a 7.csakrát és a tobozmirigyet., valamint mindét agyféltekét és főleg a jomloklebenyt.
1. Kezdj el “belélegezni a 3.szemedbe.
2. Csináld meg ezt többször egymás után.
3. Lélegezz be mélyen a 3.szemeden keresztűl, egészen hátra a 6.csakrádba
4. Tartsd benn a levegőt 5 számolásig. Vagy több számolásig.
5. Lassan fújd ki a levegőt, és közben vizualizáld, ahogy a beszívott energia elönti a fejed felső részét (az agyat).
6. Csináld meg ezt amennyiszer csak szeretnéd
7. Ha végeztél, lazít
Topozmirigy légzés
Csakra: 6. és a topoz mirigy.
Ez is légzőgyakorlat és meditáció is.
Kiterjeszti az intuitivitást és a kreativitást, és segít kinyitni az elmét, hogy könnyebben felfogjuk az információkat. Aktiválja és megerősiti a tobozmirigyet. A tobozmirigy az agy pszichikus erőműve.
A fehér-arany minden szín közül a legerősebb. Ez a Nap színe, és ez az egyik oka annak, hogy a régi vallások a Napot imádták.
1. Lazits, és menj transzállapotba.
2. Lélegezz be, és vizualizálj egy fehér-arany energiát, amint belép a 3.szemeden keresztűl a tobozmirigyedbe.
3. Szivj be energiát minden belégzéssel; aztán világosítsd meg, és terjeszd ki a tobozmirigyed az energiával minden egyes kilégzéssel.
Érezd az energiát néhány percig, és meditálj rajta. Nagyon kellemes érzés. Annyit csinálj amennyi jólesik.
Harmadik szem légzés
Csakra: a 3.szem és 6.
Ez is légzőgyakorlat és meditació.
Ez a meditácio nyomást helyez a 3.szemre vagy a tobozmirigyre, ami még jobban kinyitja és megerősíti azt, amelyikre koncentrálsz. Mielőtt elkezded ezt a meditációt – vagy bármely másikat-, előre meg kell tervezned, hogy miből fog állni a meditációd.
Jelen esetben el kell döntened, hogy a tobozmirigyedre, vagy a 3.szemedre fogsz koncentrálni.
Én mindkettőt csináltam, vagyis a meditáció első felében a 3.szememre, másodikfelében pedig a tobozmirigyemre fókuszáltam.
1. Lélegezz be energiát a gerinced tövétől, fel az 5.csakrádig.
2. Tartsd benn amíg kényelmes, és közben koncentrálj vagy a 3.szemedre, vagy a tobormirigyedre.
Nyomást, vagy enyhe fájdalmat kell érezned.
3. Füjd ki a levegőt, és ismételd meg néhányszor.
Honlapkészítés ingyen:
Ez a weblapszerkesztő alkalmas
ingyen weboldal,
ingyen honlap készítés...
Mai: 16
Tegnapi: 14
Heti: 39
Havi: 30
Össz.: 12 864
Látogatottság növelés
Spirituális Sátánizmus - © 2008 - 2025 - spiritualsatan.hupont.hu